• Saturday August 15,2020

Copiii cu reguli stricte de culcare dorm cel mai bine: studiați

Ai o rutină de culcare? Noi cercetări sugerează modalități de a-ți ajuta copiii să doarmă mai bine.

Foto: iStockphoto

Când a apărut în 2011 povestea lui Adam Mansbach, care nu este sigură pentru culcare, Go the F ** k to Sleep, am citit-o și am râs (faptul că audiolibrația a fost povestită de Samuel L. Jackson m-a făcut să râd și mai tare). La vremea respectivă, Gillian avea 18 luni, Isaac avea patru ani și niciunul dintre ei nu s-a dus la culcare fără luptă. Nici nu au dormit toată noaptea. În timp ce îmi alungam copiii în paturile lor pentru ceea ce părea a fi a suta oară în fiecare noapte, îmi recitam titlul cărții în cap. Crezusem că, cu un copil mic și un copil în vârstă de școală, nopțile mele nedormite erau în spatele meu.

Dar eu și soțul meu nu ne-am lipit niciodată de o rutină de culcare, preferând să urmăm conducerea copiilor și să-i adormim când erau somnoliți. Uneori ne uitam la televizor cu ei sau, pe măsură ce îmbătrâneau, îi lăsam să joace jocuri video. Am dat întotdeauna cereri de ultimă oră pentru gustări și băuturi și cărți suplimentare. Pe scurt, ora noastră de culcare a fost un dezastru care aștepta să se întâmple. Nu e de mirare că copiii mei nu dormeau bine!

Uitându-mă înapoi la acele vremuri îngrozitoare și comparându-le cu cât de bine dorm copiii mei acum, observ o diferență importantă: acum sunt un maestru al sarcinilor la culcare (prefer tiranul, de fapt).

Cercetarea despre somnul copiilor mă fascinează întotdeauna, mai ales atunci când sunt în măsură să leg ceea ce văd la propriii mei copii de noi cercetări. Concluziile din Sondajul Național al Somnului din 2014, intitulat „ Somnul în familia modernă ”, au dezvăluit multe despre atitudinile părinților față de somn, precum și despre cei mai probabili vinovați ai unei nopți proaste. Cercetătorii, conduși de profesorul asociat Penn State Orfeu Buxton, au studiat 1.103 de părinți americani cu copii cu vârste între șase și 17 ani, pentru a afla mai multe despre rutinele lor de culcare, durata somnului, obstacolele care împiedică somnul și atitudinile față de somn. Rezultatele au fost publicate pe 26 ianuarie 2015 în revista Sleep Health .

În mod surprinzător, majoritatea părinților au susținut importanța somnului, dar 90% dintre copii nu au dormit toată perioada de timp recomandată grupului de vârstă. Obstacolele de somn includeau tehnologia, zgomotul de vecinătate, activitățile extracurriculare și orele de somn și veghe inconsistente.

Regimul meu strict de culcare a început să se contureze în anul în care soțul meu a fost plecat pentru muncă și, ca să fiu sincer, avea mai mult de-a face cu salvarea sănătății mele decât cu asigurarea copiilor mei suficient de fermați, dar îmbunătățirile comportamentului copiilor mei era vizibil. Numărătoarea mea la culcare a început la 18:50 și luminile sunt întinse până la 19:40, încadrându-se în gustări, periajul dinților și citirea cărților în acea fereastră de 50 de minute. Electronica este întotdeauna oprită la 18:30 și menținem activitățile extracurriculare (inclusiv temele) la minimum.

Nu voi spune că Isaac și Gillian se bucură de rutina mea fără prostii, dar sunt mai bine odihnite pentru asta, ceea ce pentru mine merită efortul.

Urmărește în timp ce Jennifer Pinarski împărtășește experiențele ei despre renunțarea la slujbele sale mari și stilul de viață pentru a trăi în Ontario rural cu soțul ei, în timp ce stau acasă pentru a-și crește cei doi copii mici. Citiți mai multe postări ale mamei Run-at-home sau urmați-o pe @JenPinarski.


Articole Interesante

Ai regretul pentru numele copilului?

Ai regretul pentru numele copilului?

Decizia numelui copilului este un biggie, motiv pentru care unii părinți renunță, chiar și după naștere. Foto: Getty Images Cu primii trei bebeluși, am împărtășit numele copilului nostru în câteva ore de la naștere. Decizia nu a fost niciodată ușoară, însă, a fost nevoie de luni de zile pentru a stabili opțiunile pentru băieți și fete . L-am înnebunit pe soțu

Timpul mic: Nu sunt un lucru rău

Timpul mic: Nu sunt un lucru rău

Noul studiu arată că perioadele de timp își au locul, în special pentru copiii care sunt, știți, dificili. Foto: iStockphoto Se pare că fiecare expert în materie de părinți - și fiecare părinte - își asumă propriul timp. Unii înjură prin tehnici de disciplină negativă precum scaunul obraznic, în timp ce alții spun că copiii au nevoie de disciplină pozitivă (raționare, empatizare și găsirea de compromisuri) pentru a învăța cum să-și controleze comportamentul. Adesea, există foarte puține în

Cât voi primi din Indemnizația pentru copii Canada

Cât voi primi din Indemnizația pentru copii Canada

De la introducerea Beneficiului pentru copii Canada până la casarea acelor credite de lecție de hochei și muzică, șase modificări care vor afecta părinții. Foto: iStockphoto (Acest articol a apărut inițial pe moneysense.ca) Marți, ministrul federal al Finanțelor, Bill Morneau, s-a ridicat în Camera Comunelor pentru a-și depune primul buget federal. În timp ce nu

REAMINTIȚI: Suportul dragos al suportului și bretele Dr. Brown

REAMINTIȚI: Suportul dragos al suportului și bretele Dr. Brown

Patru stiluri ale Suportului dragos pentru suzeta și teether Dr. Dr. Brown au fost amintite din cauza unui potențial pericol de sufocare. FOTO: HEALTHYCANADIANS.GC.CA Health Canada, Comisia pentru Siguranța Produselor pentru Consumatori din SUA (CPSC din SUA) și Compania Handi-Craft au reamintit o serie de suveniră și suporturi de teacă Lovey ale Dr. Dr. B

5 moduri de a reuși în timp ce încercați să concepeți

5 moduri de a reuși în timp ce încercați să concepeți

Oua stricate? Sperma necoordonată? A face față infertilității este copleșitor, epuizant și stresant. Iată cinci lucruri pe care le-am făcut pentru a face un pic mai suportabil. Foto: iStockphoto Infertilitatea este complet sfâșietoare, adică până când vei reuși. Am trecut prin șapte runde de inseminare intrauterină (IUI) , patru runde de fertilizare in vitro (FIV) , două avorturi sporite, două intervenții chirurgicale și nenumărate tratamente de acupunctură, înainte de a naște un copil sănătos conceput cu ovule donator și spermă donatoare. De multe ori mi-am pierdut s

Studiu nou: Avantaje majore ale lecturii cu voce tare la sugari

Studiu nou: Avantaje majore ale lecturii cu voce tare la sugari

Un studiu recent subliniază importanța lecturii cu voce tare pentru copiii tăi încă de la fragedă. Isaac a fost întotdeauna un cititor voraz. Foto: Jennifer Pinarski Fiul meu s-a născut în mijlocul unei iarni tipice din Winnipeg: ninsoare și dureros de frig. În primele câteva luni ale vieții sale, am rămas închiși în casa noastră suburbie confortabilă, aventurându-ne doar atunci când mercurul a trecut de -40 ° C, ceea ce nu a fost foarte des. În ciuda faptului că